Mnogi ljudje mislijo, da po dolgotrajni uporabi nikotina ne bo uspelo izboljšati zdravja in obnoviti telesa. Ljudje se ne odrečejo slabi navadi in poslabšajo odvisnost. Medicina pa trdi, da ima oseba, ki preneha kaditi, koristi le eno uro po zadnji cigareti.
Spremembe po opustitvi tobaka
Telo ima neverjetno sposobnost samozdravljenja. Takoj, ko strupeni katran, nikotin preneha vstopati v telo, se začne čiščenje poškodovanih tkiv. Za mesec brez cigaret se možgani obnovijo in prekinejo krog zasvojenosti.
Prve ure
Le 20 minut po zadnji cigareti se krvni tlak, srčni utrip, temperatura rok in nog normalizirajo. Koncentracija ogljikovega monoksida se zmanjša, kisik vstopi v kri, tkiva in krvne žile se nahranijo. Po 8 urah se količina nikotina, ki ostane v krvi, zmanjša na 6, 25% običajne ravni na dan, kar je 93, 75% manj.
Po 12 urah se kisik v krvi normalizira, ogljikov monoksid pa pade. Srce bije bolj gladko, tveganje za napad se prepolovi. Oseba se veseli sprejete odločitve, razpoloženje se dvigne.
Hrepenenje se pojavi le redko, le 2-3 minute, in od tega se je enostavno odvrniti.
Prvi dan
Aktivnost obnovitvenih procesov se vsak dan povečuje:
- Raven nikotina se zmanjša na zanemarljivo količino.
- Srčni utrip se stabilizira. Vene in arterije ne doživljajo krčev.
- Občutki okusa in vonja postanejo ostrejši.
- Po treh dneh se volumen pljuč poveča. Bronhi so očiščeni.
- Obnovi se tonus krvnih žil.
- Notranji organi se postopoma obnavljajo.
- Četrti dan se pretok krvi v možgane normalizira.
- Šesti dan se temna sluz odstrani. Olajša se vnetje živčnih končičev.
V prvih dneh so fiziološke spremembe zelo aktivne, telo se hitro očisti strupov. Na podlagi tega se pojavijo omotica, zvonjenje v ušesih, zvišanje krvnega tlaka. Psihološko stanje se vsak dan spreminja od evforije do razdražljivosti, solzenja, nespečnosti, napadov lakote ali zavrnitve hrane, glavobolov.
Nenadna opustitev kajenja ni tako težka kot prvi teden brez cigaret. S premagovanjem te ovire se možnosti za odpravo odvisnosti znatno povečajo.
Prvi tedni
Sedmi dan preneha fizična odvisnost od tobaka. Telo začne delovati v celoti in normalno brez nikotinskega dodatka. Čustveno se človek v tem času počuti uničeno.
Kajenje ni fiziološka potreba, ampak običajen vsakdanji ritual.
V naslednjih dveh do štirih tednih se zaradi izboljšanega krvnega obtoka kakovost življenja občutno spremeni:
- Zasoplost praktično izgine. Pljučna funkcija se poveča za 30%.
- Športna vzdržljivost se poveča.
- Vid in sluh se izboljšujeta.
- Kronični kašelj preneha.
- Celice želodca, trebušne slinavke in črevesja se obnovijo.
- Skupna raven energije se dvigne.
- Imunski sistem je okrepljen.
Eno leto kasneje
Odločitev o nenadnem prenehanju kajenja vam bo popolnoma spremenila življenje.
Obstaja priliv energije, zdravje se izboljša:
- Drugi mesec - celice se bodo obnovile 2-3 krat.
- Tretjič, obnovile se bodo krvne žile.
- Četrtič, koža se bo spremenila, notranji organi se bodo normalizirali, postali bodo kot pri nekadilcih.
- Petič - pride do regeneracije jeter.
- Šesti - kri se bo popolnoma obnovila, dihanje bo postalo veliko lažje, mišice bodo močnejše.
Procesi se nadaljujejo do konca leta in prinašajo pozitivne spremembe na vseh področjih. V nekaj mesecih se možnosti za erektilno disfunkcijo zmanjšajo in možnosti za zdravo spolno življenje se povečajo, ne glede na spol.
Kajenje tanjša možgansko skorjo. Obstajajo težave pri odločanju, tveganju, pomanjkanju nadzora nad njihovim stanjem, zgodnji demenci in 14% primerov Alzheimerjeve bolezni po vsem svetu. Takojšnja opustitev kajenja je pravilen zaključek. V 11 mesecih brez dima se lubje odebeli in izboljša kakovost misli, odločitev in dejanj.
Po enem letu bo telo popolnoma okrevalo. Tveganje za možgansko kap bo 30-35%. Verjetnost srčnega napada se bo prepolovila. Tveganje za raka, bolezni jeter se bo zmanjšalo za 90%.
Posledice nenadnega prenehanja kajenja
Nenadna opustitev kajenja ne pomeni vedno velikega stresa za psiho in človeško telo. Ko je "zadimljena" izkušnja kratka, bo ločitev minila mirno, če je dolga, se bodo zagotovo pojavile težave.
Prenehanje kajenja po 50 letih je zaradi kroničnih bolezni težje. Ko ste v tej starosti premagali odvisnost, obstaja možnost, da povečate trajanje in kakovost življenja.
Za videz
Strah pred pridobivanjem odvečne teže je upravičen, saj zavračanje nikotina povzroča napade lakote, željo po sladkem. Ti pojavi minevajo. Pravilna prehrana pomaga znebiti pridobljenih kilogramov. Paradižnik, jajčevci, cvetača, krompir vsebujejo odstotek nikotina. Ta zelenjava bo pomagala zmanjšati hrepenenje po tobaku, shujšati in ne bo škodovala vašemu zdravju.
Za notranje organe
- Imuniteta izgubi stimulans, postane depresivna. Sprva je povsem mogoče prehladiti ali ujeti virus.
- Kašelj - strupi ne vstopijo, ne obdajajo sten pljuč in bronhijev, izcedek izpljunka pa se intenzivira. Napadi so pogostejši. Povezani so s čiščenjem pljučnega aparata iz smol. Včasih proces govori o vnetju in ne bo odveč posvetovati se z zdravnikom.
- Vrtoglavica - nenehno krčevite posode se začnejo širiti in dajejo takšno reakcijo.
- Črevo - pride do prestrukturiranja, obnove sluznice, zato je blato moteno.
Za dobro počutje
Glavoboli, mišični krči, povezani z notranjimi organi, se pojavijo na prvi stopnji in kmalu izginejo. Delovna sposobnost, spomin, sposobnost koncentracije se poslabšajo, pojavi se zaspanost ali nespečnost. Ti simptomi so normalni za režim brez nikotina. Razlog je naval kisika in telo "ne ve", kaj bi z njim.
Za razpoloženje
Razdražljivost, tesnoba, depresija, agresivnost se kopičijo zaradi izgube običajnega užitka. Ti pojavi trajajo od nekaj dni do tedna, sčasoma izginejo.
Nikotinski odtegnitveni sindrom
Vse, kar muči v začetni fazi, ko se je človek odločil nenadoma opustiti kajenje, se imenuje abstinenca. To je akutno pomanjkanje nenehno prejetih snovi, poskus telesa, da vzpostavi ravnovesje.
Sindrom se pojavi kmalu po zadnji cigareti.
Traja od nekaj dni do dva do tri mesece, postopoma slabi:
- Dihanje postane oteženo, pojavi se zasoplost, kašelj se okrepi.
- Blato je moteno, apetit moten, v ustni votlini so neprijetni občutki okusa. Hrana postane ogabna, nenehno slabost.
- Roke se tresejo, človek se znoji, ne spi, skrbi, je razdražen. Pozornost in spomin sta razpršena.
- Trajanje sindroma je odvisno od tega, koliko let je kadilec, koliko cigaret je porabil na dan.
Psihološki odnos je pomemben: če je odločilen, potem je malo vzdržljivosti. Ko so prisiljeni - bodo simptomi hudi, dolgotrajni.
Kaj storiti:
- Vztrajati, se zadržati.
- Uporabite posebne pripravke.
- Izogibajte se kadilcem.
- Več hodite.
- Vključite se v tesno delo.
- Spremenite prehrano. Opustite alkohol.
- Povečajte telesno aktivnost.
- Preberite uporabno literaturo.
Če imate občutek, da se bliža okvara, se ne morete spopasti - pojdite k zdravniku. Predpisal bo zdravila.
Kaj se zgodi, če ponovno začnete kaditi
Zdravstvene težave se bodo hitro pojavile. Odmor od uživanja tobaka je ugodno vplival na delovanje vseh sistemov v telesu. Ustavil je razvoj bolezni, ki jih je povzročilo dolgotrajno uživanje nikotina. Če rehabilitirani kadilec z izkušnjami prevzame staro, se bodo težave maščevalno nadaljevale in postale nepopravljive.
Ko so po premoru začeli kaditi, ljudje v zelo kratkem času dva do trikrat povečajo uporabo tobaka in se ne morejo ustaviti. Tako delujejo vse odvisnosti.